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Com a harmonização energética você atrai boas energias

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Para ficarmos rodeados por energia positiva, precisamos cuidar da nossa energia pessoal.

A harmonização energética é a ordenação do fluxo de energia que percorre o nosso ser. Quando mantemos em equilíbrio essas correntes de energia elas fluem livremente, harmoniosamente e conseguimos sentir um estado de serenidade, de paz e de leveza.

O autoconhecimento e o desenvolvimento pessoal são meios para conseguir atingir e manter o estado de equilíbrio das energias pessoais. E a sua participação ativa nesse processo é necessária para poder avaliar e, então, transformar conteúdos pessoais.

Ou seja, a partir da sua vontade e da sua determinação é que você vai percorrer as etapas para alcançar a harmonização da energia vital. Basicamente, existem três estágios principais:

  1. perceber e alterar hábitos de pensamento
  2. compreender e suavizar as emoções ligadas a fatos que aconteceram
  3. reformular maneiras de lidar com as situações do dia a dia

1 – Os hábitos de pensamento

Os hábitos que temos na forma de pensar nos deixam imobilizados em respostas-padrão frente às diversas situações com as quais nos defrontamos.

Esses hábitos se originam daquilo que chamamos de sistema de crenças, que não se refere a nenhum tipo de religiosidade, mas sim ao nosso arquivo mental.

O sistema de crenças é formado por tudo aquilo que, porque o vivemos e sentimos, passamos a considerar como verdadeiro.

Ou seja, são todas as nossas experiências que se tornam um arquivo mental no qual procuramos referências para as novas situações.

É um repertório daquilo em que passamos a acreditar, porque aconteceu conosco ou porque presenciamos.

2 – As emoções negativas

A energia emocional ligada aos fatos que aconteceram na sua vida e que não foi totalmente aceita ou compreendida gera um padrão de repetição.

Assim, surgem novas situações, com pessoas diferentes, em outro contexto, mas que remetem à mesma situação básica desde a primeira ocorrência.

Esta é uma oportunidade que deve ser aproveitada para que seja encarado de uma forma diferente aquilo que lhe traz desconforto e gera sensações de medo, de insegurança e de inadequação.

Em primeiro lugar, é preciso tirar os aspectos emocionais da sombra em que se esconderam para trazê-los à luz da compreensão.

Em seguida, é necessário rever os padrões de pensamento estabelecidos.

Estas ações ajudam a restaurar o seu equilíbrio, para que você comece o seu processo de reestruturação e desenvolvimento pessoal.

E assim, você começa a perceber os fatos de seu dia a dia com mais flexibilidade, identificando formas diferentes de lidar com as situações.

Você vê novas perspectivas, sem criar expectativas.

3 – Uma nova visão dos fatos

Cada sofrimento da vida é, na verdade, um mestre. Com ele você aprende a aceitação, o perdão, o desapego, a libertação de expectativas.

É o sofrimento que, de fato, tira você de uma zona de conforto e o leva a trilhar um caminho de reflexão e transformação, onde a forma de ver, sentir e viver a vida passa por mudanças radicais.

O processo de autoconhecimento é um trabalho progressivo, e é preciso respeitar o tempo de cada um para perceber, reconhecer, aceitar e transformar os aspectos que estão desalinhados ou traumatizados, para que a mudança seja suave, consistente e transcorra naturalmente.

Você vai, então, começar a se conhecer verdadeiramente – e é isso que você veio fazer nesta vida.

José Batista de Carvalho

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Cada um vê a felicidade do seu jeito

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como ser feliz

Há muitas formas de ver a vida, o que significa diferentes formas de ver a felicidade.

Ser feliz é um sentimento comum e muito desejado mas, se você não vive a felicidade do seu jeito, isso pode levar a uma cobrança excessiva causando, ao contrário do que se deseja, um maior sentimento de infelicidade. Um simples copo com água pode dar uma visão prática dessa realidade. Como você vê um copo com água pela metade? É um copo meio cheio ou um copo meio vazio?

As percepções dos fatos cotidianos mudam de pessoa para pessoa. Eu também posso ter diferentes interpretações desse mesmo copo em função do momento pelo qual estou passando.

Quando estamos nos sentindo bem, de uma maneira ampla, não carregamos nos aspectos negativos daquilo que observamos ao nosso redor. Nesse caso, o copo estará meio cheio. Só falta um pouco de água, não existe motivo para apreensão.

Mas se estamos passando por problemas que normalmente não fazem parte da nossa vida cotidiana, como um separação amorosa, problemas financeiros, morte de alguém próximo, isso pode nos levar a ter uma percepção mais voltada ao medo, à incerteza e à insegurança. O que percebemos, então? Exato, um copo meio vazio. O sentimento percebido é de falta, de carência, de não ser suficiente.

Como as diferenças culturais influem na visão da felicidade.

A percepção do mundo à nossa volta está intimamente ligada a um referencial pessoal: vejo o que conheço, o que experienciei, o que sinto. Mas existe um outro fator que determina essa diferença entre a percepção dos eventos e o sentimento experimentado: as diferenças culturais.

Estudos realizados apontam que em países ocidentais, por exemplo, a ideia de felicidade é bem diferente do conceito nos países orientais. Ao longo dos anos, equipes de psicólogos e pesquisadores mostraram que a positividade atua de modo diferente em pessoas de culturas diferentes.

No ocidente, emoções positivas são consideradas boas e incentivadas e existe uma maior valorização e importância na individualidade. Na cultura oriental predomina o sentido de coletividade, do que é melhor para o grupo, e emoções positivas são consideradas como tendo lados obscuros – são passageiras, podem chamar uma atenção desnecessária por parte de outras pessoas e podem interferir na concentração e no bom desempenho de tarefas importantes.

Isso nos mostra que existem múltiplos fatores que podem determinar o que significa a felicidade e a forma como ela é sentida. Por isso, o melhor é não nos preocuparmos com o que os outros podem achar ou sentir como ideal de felicidade, mas com aquilo que é importante para nós e nos faz sentir bem.

8 dicas fáceis e rápidas para se sentir feliz.

Algumas dicas muito simples podem ajudar a ficar mais perto da felicidade e da boa sensação que ela traz.

1 – Pratique exercícios

Quando nos exercitamos, o sangue libera endorfinas por todo o corpo, que dão a sensação de felicidade e combatem o mau humor. Estudos mostraram que o exercício pode ajudar a aliviar os sintomas da depressão. Pode ser uma caminhada, uma corrida, ioga, dança, qualquer atividade que movimente o corpo. Com 20 ou 30 minutos de atividade todo dia, você vai se sentir bem melhor.

2 – Tome sol

Se você começar a se sentir para baixo, a opção é tomar um pouco de sol. Os raios solares ativam a produção de vitamina D e pesquisas indicam que a falta desta vitamina pode aumentar a probabilidade das pessoas se sentirem deprimidas, ansiosas e cansadas. Com 20 minutos de sol ao dia, o humor volta naturalmente. Só tome cuidado com os horários, preferindo sempre o sol do início ou do fim do dia.

3 – Deixe o sol entrar

Sempre que possível, deixe janelas e cortinas abertas para iluminar o ambiente onde você está. Um espaço de trabalho ou de trabalho bem iluminado por luz natural ajuda a manter o bom humor.

4 – Faça rápidos intervalos durante suas atividades

De acordo com várias pesquisas, pessoas que fazem pausas rápidas durante o dia de trabalho têm uma melhora não só no emocional mas também na produtividade. Com menos de um minuto você pode recarregar sua energia e continuar as atividades com muito mais disposição.

5 – Pratique meditação

A boa notícia é que você não precisa de muito tempo para dedicar a exercícios de meditação. A meditação traz muitos benefícios à mente e ao corpo também, e libera substâncias químicas “felizes” no cérebro – serotonina, dopamina e endorfinas – que trabalham juntas para deixar você com melhor humor. Se você não sabe como fazer, veja esta sugestão: Uma breve meditação que você pode praticar todos os dias

6 – Sorria mais

Isso mesmo. O ato de sorrir – mesmo que você o faça de propósito, e não como uma reação espontânea de se sentir feliz – segundo pesquisadores também ajuda a ativar centros de felicidade em seu cérebro. Então, não espere estar feliz para sorrir: sorria para ficar feliz.

7 – Brinque com seu animal de estimação

Felicidade não é brincadeira. E brincar com seu animal de estimação aumenta sua felicidade. Pesquisas indicaram que acariciar um cachorro por apenas 15 minutos libera hormônios que melhoram o humor, e ao mesmo tempo reduzem o hormônio do estresse. A alegria deles quando você chega em casa e sua lealdade faz deles ótimos companheiros.

8 – Escute música e cante também

Músicas podem nos alegrar, trazer boas lembranças e estimulam o humor com a liberação de dopamina, trazendo sensação de bem-estar. Pesquisadores descobriram que um órgão minúsculo no ouvido interno está conectado a uma região do cérebro que registra o prazer. Agora você já tem motivos para cantar no carro, no chuveiro, no karaokê.

9 – Seja grato

A gratidão nos traz a sensação de paz e serenidade. Pratique a gratidão todos os dias, a cada momento. Quanto mais você perceber quantas coisas boas existem em sua vida, melhor você vai se sentir.

O mais importante é se sentir feliz.

A felicidade é muito boa, nos faz sentir bem. Mas podemos ter percepções diferentes da felicidade em momentos diferentes da nossa vida. E, naturalmente, essa percepção também muda de pessoa para pessoa.

A influência da positividade e do otimismo é apontando em diversos estudos como um fator de grande importância para a manutenção da saúde, do bem-estar e para o êxito das realizações desejadas.

Entretanto, a busca incessante para a felicidade pode levar a resultados inversos.  A preocupação em ter que sentir feliz de forma intensa, constante e duradoura gera ainda mais preocupação, ansiedade e estresse.

Siga as dicas acima, seja feliz do seu jeito. O importante é você estar bem.

Noemi C. Carvalho

com informações CNN, The Cut e Health

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Veja como alguns minutos de meditação podem aumentar a produtividade e bem-estar

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Você não tem tempo para meditar? A ciência mostra que mesmo alguns minutos ao dia podem lhe trazer muitos benefícios.

A meditação, mesmo alguns minutos ao dia, traz inúmeros benefícios, reconhecidos pelos diversos estudos realizados para avaliar esta prática e suas implicações no bem-estar. Somos constantemente lembrados de praticá-la, por artigos voltados ao autoconhecimento, harmonia e equilíbrio pessoal.

Apesar disso, a maioria das pessoas tem dificuldade em fazer da meditação um hábito. O motivo, basicamente, é pela associação à imagem contemplativa de um monge budista e das intermináveis horas que ele passaria meditando. Fica aquela sensação de ter que se isolar do mundo, sem ser incomodado por nada nem ninguém pelo menos por meia hora ou mais.

As primeiras pesquisas sobre meditação

De fato, as primeiras pesquisas em neurociência sobre meditação, foram realizadas a partir de estudos das atividades do cérebro de meditadores “experientes”. Num desses estudos, por exemplo, o participante médio já praticava meditação há cerca de seis anos e meio, durante oito horas por dia, foi o próprio Dalai Lama que ajudou a recrutar monges budistas tibetanos e incentivou diretamente a pesquisa sobre o cérebro e a meditação, realizada no Laboratório Waisman de Imagem e Comportamento Cerebral,  da Universidade de Wisconsin-Madison.

Os resultados dos estudos nessa amostra incomum sugerem que, ao longo da meditação por dezenas de milhares de horas, os praticantes de longo prazo realmente alteraram a estrutura e a função de seus cérebros.

Mas a boa notícia é que em outro estudo, realizado em 2018 por pesquisadores dos departamentos de psicologia e psiquiatria do Swarthmore College, do Hospital Geral de Massachusetts e da Universidade de Yale, a conclusão é que “nossos resultados apoiam a hipótese de que mesmo uma breve meditação melhora a alocação de recursos atencionais em alguns iniciantes.”

Os pesquisadores afirmam que “os estudos atuais expandem nossa compreensão dos efeitos iniciais da meditação breve e sugerem que a meditação breve afeta a atenção mesmo em praticantes iniciantes. Essas pesquisas são importantes não somente para ter acesso aos benefícios de bem-estar da meditação, ; mas para o estudo psicológico da atenção em geral.”

Mesmo breves períodos de meditação podem trazer benefícios poderosos, desde que praticados com regularidade.

Leia aqui: Lembre-se: a transformação em sua vida é possível e para melhor, sempre

Este estudo tinha por objetivo avaliar se as pessoas que meditavam apenas dez minutos por dia conseguiam experimentar os seus benefícios. Foram feitos dois estudos separadamente, e o resultado mostrou que essas pequenas doses de meditação aumentam o desempenho cognitivo.

As pessoas sem nenhuma experiência anterior em meditação, que fizeram meditações de apenas dez minutos por dia, mostraram tempos de resposta mais rápidos, maior precisão, menos distração e uma capacidade aprimorada de manter a atenção, como concluíram os pesquisadores.

Veja como fazer uma breve meditação

Se você não tem uma hora por dia para se sentar sozinho em uma sala silenciosa, experimente fazer pequenas meditações diárias. Você pode praticar com as recomendações a seguir, dadas por Nate Klemp, co-fundador da Life XT (Life Cross Training), um programa de engajamento de funcionários que utiliza a atenção para otimizar o bem-estar e o desempenho no trabalho.

1. Encontre um lugar confortável

Você não precisa se sentar numa almofada especial, numa posição desconfortável para você, nem em um lugar isolado acusticamente de todos os barulhos externos. Você pode fazer essa prática a qualquer hora, em qualquer lugar: no seu escritório, em sua casa, no transporte coletivo, num banco do parque. Não precisar de em um local isolado, sem distrações e sem perturbações, facilita muito a adaptação dessa prática ao seu dia.

 

2. Comece praticando a atenção

Comece mantendo a atenção na prática meditativa. Nas dez primeiras respirações, conte cada inspiração e expiração: “um” ao inspirar, depois “um” ao expirar; em seguida, “dois” na segunda inspiração, e assim por diante, até chegar a dez sem perder o foco na contagem. Se não conseguir chegar a dez sem se distrair, volte e recomece.

Leia aqui: Como recobrar a calma em um minuto

3. Cultive a habilidade da metaconsciência

Quando chegar ao dez passe para o treinamento de uma qualidade mental ligeiramente diferente, o que os psicólogos chamam de “metaconsciência”. Esta é a sua capacidade de se afastar dos pensamentos e emoções que correm pela sua mente. Para fazer isso, comece a dirigir sua atenção para os sons, sensações e objetos (caso queira ficar com os olhos abertos). Você apenas relaxa, observando os movimentos da mente, percebendo sensações, pensamentos e sons indo e vindo.
 
 
4. Encerre com uma intenção ou desejo altruísta 

Aqui está uma ótima maneira de encerrar sua prática de meditação. Termine com uma intenção que se estende além de si mesmo. “Eu quero ser gentil.” “Eu quero prestar um serviço.” “Quero ouvir e agir dessa perspectiva maior e menos reativa.”

Leia aqui: A melhor forma de estabelecer metas na nossa vida

A melhor coisa sobre essa prática é que ela é portátil e ultra-eficiente. Você realmente pode fazer isso em qualquer lugar. E, como sabemos agora, a ciência mostra que você não está desperdiçando seu tempo meditando apenas por cinco a dez minutos.

Essa curta explosão de meditação pode ajudá-lo a aguçar sua mente ao longo do dia, aumentando seu foco, produtividade e bem-estar geral.

Noemi C. Carvalho

 

com informações de INC,  por Nate Klemp

 

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Uma breve meditação que você pode praticar todos os dias

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Com apenas alguns minutos ao dia, você pode cuidar de seu bem-estar, praticando esta breve meditação.

Para fazer esta breve meditação, procure um local calmo em que você possa ficar um tempo sem ser incomodado. Acomode-se, então, de forma confortável sem que nenhuma parte do corpo possa apresentar tensões ou incômodos.

Procure soltar-se, relaxando todo seu corpo da forma mais profunda que conseguir, enquanto vai lendo o texto. Você pode usar técnicas de relaxamento com a sua respiração, para que esse trabalho seja facilitado.

Para isso, então, respire lenta e profundamente pelas narinas e, quando perceber que seus pulmões estão cheios, segure o ar por alguns instantes, sem forçar, depois vá liberando o ar, também pelas narinas, calma e vagarosamente.

Vá repetindo esse procedimento enquanto mentalmente você vai soltando ainda mais o seu corpo.

Imagine os seus pés livres, soltos, muito leves e, em seguida, vá expandindo essa sensação para as pernas, para os joelhos, por todo o seu corpo até chegar à cabeça.

Sinta que, enquanto faz isso, você está cada vez mais solto. Perceba que da mesma forma que enrijecemos o corpo, isso também acontece com a mente.

Comece a soltar toda sobrecarga, pense que você está seguro, confortável e preparado para se libertar de todos os medos, das culpas e ressentimentos, dos remorsos e raivas, de todos os antigos bloqueios.

Você libera tudo que é antigo e que te prende às experiências negativas. Você está em paz. Com tudo, com todos e principalmente com você mesmo, com a vida em si.

Um novo hábito que traz bem-estar.

Faça esse exercício pelo menos uma vez por dia, de preferência de manhã logo ao acordar ou antes de dormir. Se for possível e lhe agradar, você pode praticá-lo em conjunto com as tranquilizadoras imagens e sons de Uma suave meditação para a serenidade.

Com a repetição constante ficará cada vez mais fácil e o efeito será melhor. Caso no decorrer do dia você perceba o surgimento de algum pensamento inquietante que cause sensações desagradáveis, encontre um local tranquilo e faça este breve exercício meditativo, para que os velhos padrões não retornem.

Incorporando essa prática como um novo hábito, você perceberá, posteriormente, os bons pensamentos alimentarem sua vida com ideias incríveis e comportamentos saudáveis.

As suas decisões serão todas baseadas em percepções verdadeiras e claras. Você será o senhor do seu destino.

José Batista de Carvalho

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Como evitar o esgotamento energético

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O esgotamento energético afeta nossa disposição física e emocional.

Uma das causas para a falta de disposição e vontade, para o mal-estar e também para certos sintomas físicos é o esgotamento energético.

Você já deve ter ouvido histórias de pessoas que, de uma hora para outra, se sentem extremamente exaustas, ou então que, do nada, uma terrível dor de cabeça deixa alguém totalmente impossibilitado para fazer qualquer coisa.

Também existem aqueles casos em que as pessoas, apesar de terem tido um bom período de sono, acordam muito cansadas como se não tivessem dormido.

Além disso, também podemos acrescentar outros sintomas como: súbitas falhas de memória, constante sensação de perigo ou medo de que alguém faça algo de ruim.

É provável até que muitas pessoas, neste momento, estejam vivenciando acontecimentos parecidos com os citados. Se este for o seu caso, sugiro que faça uma pequena pausa e então veja se algum tipo de comportamento pode estar drenando suas energias.

Perceba que tais comportamentos, além de afetarem sua disposição física e emocional, também interferem em seus afazeres, em seus negócios, enfim, em sua vida, impedindo que você tenha paz, tranquilidade, harmonia e prosperidade.

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Veja algumas dicas para manter a sua energia positiva.

Abaixo, relaciono alguns comportamentos que contribuem para o esgotamento energético. Veja se você está praticando algum deles.

Pensamentos e emoções

  • Pensamentos persistentes que ficam circulando obsessivamente na cabeça por longos períodos de tempo –  isso cansa muito mais do que qualquer trabalho físico. Para neutralizar essa atitude que acaba com suas energias, use o controle da mente para trocar esses pensamentos nocivos por pensamentos positivos e assim irá recuperar a energia perdida.
  • Emoções tóxicas como mágoas, raiva, tristeza, remorsos e decepções – elas contribuem muito para o esgotamento de suas energias. Para reverter essa perda de energia é preciso que se invista em emoções boas como amor e alegria que recarregam sua energia. Além disso, lhe darão força para vencer os obstáculos.
  • Não viver o aqui e agora – muitas vezes, em função dos problemas e dificuldades, fugimos do momento presente. Ficamos, assim, vivendo na percepção que no passado as coisas eram melhores; ou então projetamos no futuro a esperança de uma ilusória felicidade. Ao fazer isso, a energia é deslocada para o passado ou para o futuro. Pouco resta, portanto, no aqui e agora que é o único momento em que se pode fazer algo.

Corpo físico

  • Desleixo com o corpo físico – não obedecendo a uma alimentação equilibrada e saudável, não descansando adequadamente, não praticando exercícios, nem tendo momentos de lazer.
  • Afastar-se da natureza – a vida nos grandes centros contribui para o excessivo estresse e, em função do aglomerado de pessoas, os processos de roubo de energia ficam facilitados, uns sugando as energias dos outros.

Relacionamentos

  • Não praticar o perdão – em meio às dificuldades e durezas do viver, os corações enrijecem e o perdão não é exercitado. Assim, mantemos a vida presa ao passado e aos erros, impedindo a evolução ao ficarmos ligados a pesadas cargas do passado.
  • Falsidade, hipocrisia e mentiras – desempenhar papéis sociais para ter atenção e aceitação dos outros consome, de fato, muita energia. E além disso, afastar-se de sua verdadeira essência diminui a capacidade natural de restaurar as energias.
  • Viver em função do outro – a falta de maturidade para estabelecer relacionamentos saudáveis gera situações onde a interferência na vida do outro passa dos limites. Uma vez que isso acontece, mutuamente sugam-se as energias, esgotando-as.

Mantenha sua energia elevada.

Observe, portanto, suas atitudes, verifique se não está desperdiçando sua energia, atente para ver se não está sendo sugado ou mesmo se não está roubando energia de outra pessoa.

Fazendo a sua parte, você se mantém saudável energeticamente e, além disso, contribui para a elevação energética do mudo todo.

Lembre-se: sempre que você sentir que é necessário, procure orientação profissional para ajudá-lo na solução de desequilíbrios de ordem física ou emocional.

José Batista de Carvalho

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Perdoar é se desprender do mal

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Perdoar é bom, mas não é fácil.

Apesar de saber que perdoar é bom e faz bem e ter o conhecimento que o perdão pode resolver uma infinidade de problemas, constatamos que muitas pessoas querem perdoar, tentam, mas não conseguem. Mas perdoar é importante porque nos ajuda a desprender do mal.

E a grande dificuldade não está na série de justificativas e razões que surgem na mente. O verdadeiro motivo para a dificuldade do perdão é que você não pode realizar algo que não aprendeu a fazer.

Isso mesmo: você aprendeu a não perdoar. Naturalmente, nasceu com a aptidão para o perdão, mas ao longo do crescimento aprendeu a fazer o contrário, e a constante prática fez com que perdoar se tornasse difícil.

É por isso que, na grande maioria das vezes, nós nos afastamos completamente daqueles que nos ofenderam.

Não seja o causador de seu próprio sofrimento.

Toda vez que você não quiser ver alguém nem “pintado de ouro” por que fez algo que você não gostou, perceba o quanto seu senso de importância cresce, como o orgulho se manifesta ao declarar que, não importa o que o outro faça, nunca receberá o seu perdão.

Isso mesmo, é ele, o orgulho: ele infla e estufa o seu peito aditivando um sentimento de injustiça para justificar que não é possível você perdoar o que lhe aconteceu. E assim, ao acumular mais essa toxicidade emocional, o seu sofrimento será maior, e o fará sofrer com qualquer acontecimento à sua volta.

Perceba como isso sensibiliza você, inclusive possibilitando o desenvolvimento de um mecanismo onde procura o sofrimento para punir aqueles que julga terem lhe causado mal, assim como uma criança birrenta querendo a atenção dos pais. Causa em si um sofrimento para acusar o outro.

O sentimento de libertação dá novo impulso à vida.

Quando esses comportamentos surgem, a realidade é que intimamente você está clamando pelo perdão de Deus, mas em silêncio espera para que Deus se achegue e peça seu perdão primeiramente.

Percebemos que em muitos casos as pessoas não têm conhecimento do porque estão tão chateadas com aqueles com quem convivem. E, se por acaso, uma dessas pessoas pedir perdão, elas se desmancham em lágrimas e, entre soluços, rendem-se aos pedidos de perdão.

Neste momento pegue todo esse seu orgulho e jogue fora, ele não serve para nada e só lhe faz mal. Procure em seu íntimo a criança que se sente sozinha e atemorizada, ampare-a e aconchegue-a até ela parar com a birra.

Dispa-se de toda a sua auto-importância, peça perdão. Aproveite para também perdoá-la, e assim sua vida avançará em progresso e prosperidade.

Comece a se beneficiar do poder que o perdão traz à sua vida.

Agora que você começa a vislumbrar o poder que o perdão tem, e percebe que possui essa capacidade em si, é momento de praticá-la para ela se tornar um salutar hábito em sua vida.

Prepare uma relação de todas as pessoas a quem você precisaria por algum motivo pedir perdão. Procure-as e peça a elas perdão. Se não for possível nem houver oportunidade, faça mentalizações ou orações onde mentalmente você pedirá o perdão.

Depois de pedir o perdão para você, é o momento de relacionar todas as pessoas que julga terem lhe magoado ou prejudicado e oferecer a elas o seu perdão. Não esqueça de ninguém: pais, filhos, irmãos, amigos, antigos e atuais relacionamentos, instituições, governos e inclusive Deus.

Perdoe a todos, não deixe ninguém fora dessa sua bênção e sinta que, independentemente do que possam ter feito ou deixado de fazer, nada mais de negativo prende vocês.

Praticar o perdão dá paz e eleva o amor-próprio.

O momento é esse, é agora que você deve iniciar-se na prática do perdão. Como tudo que iniciamos a praticar, apresentará algumas dificuldades no começo, mas ao prosseguir logo você pegará o jeito e isso se tornará um hábito.

Chegará um momento, em que de tanto praticar o perdão, você vai perceber que precisa se perdoar por todas as confusões que criou, por todas a más emoções que segurou e lhe feriram.

E perceberá que será capaz de fazer isso.

E quando assim fizer, verá crescer sua autoestima, o seu amor-próprio e irá aproximar-se de sua verdadeira essência.

José Batista de Carvalho

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Troque cada pensamento negativo por uma lembrança maravilhosa

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Não deixe um pensamento negativo atrapalhar a sua vida.

Quando alguém fala que é preciso manter sempre a mente positiva, você fica com dúvidas sobre como isso é possível, e pensa: “Como é que consigo não ter pensamentos negativos se quando aparecem me viram do avesso e se agarram na cabeça como se nunca mais fossem embora e me deixassem em paz?” A resposta é: troque o seu pensamento negativo.

E tudo fica pior quando aparece alguém falando que os pensamentos são muito importantes, pois são eles que criam o futuro e que tudo aquilo que você pensa acontece.

É um desespero só, porque parece que tudo à sua volta acontece só para criar maus pensamentos: são os noticiários, as pessoas, os problemas, enfim, parece impossível não ter um pensamento que não seja negativo. E como são eles que criam o futuro, aí você pensa: ”Não tem saída.” Mas calma.

Como se livrar dos pensamentos negativos.

A primeira coisa que você precisa saber, é que você pode melhorar os seus pensamentos. Pode parecer que seja impossível, mas apesar do trabalho que dá para controlar os pensamentos, as recompensas, ah… essas são inimagináveis.

Então, vamos lá. Você já sabe que é possível controlar os pensamentos, agora é aprender como. Neste momento é preciso segurar as dúvidas que vão surgir. Elas sempre aparecem e ficam ali nos cantinhos da mente, esperando qualquer nova informação para atravessar o caminho e contestar as novidades.

Mas por que isso acontece?

Bem, isso acontece porque no passado ocorreu algo que gerou algum bloqueio, e que sempre é muito difícil de superar. Isso cria uma série de programas mentais, hábitos que colocam os obstáculos que estão amarrando sua vida.

Mas agora o importante é saber como superá-los, portanto vamos nos concentrar nisso.

Dentro de você existe um poder imenso, a força criativa que tudo fez. Essa força está em seu interior, sempre esteve e sempre estará, queira você acredite ou não. Então, você precisa aceitar essa verdade e em todos os instantes procurar restabelecer o caminho de volta, para essa força buscar a religação com a sua essência.

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Para encontrar esse caminho você pode experimentar fechar os olhos, respirar profundamente, segurar o ar nos pulmões por alguns segundos e depois, lenta e suavemente, deixar o ar sair. Repita esse movimento até sentir que os seus sentidos se acalmaram.

É preciso persistir. Se no começo você não conseguir, ou for muito difícil, peço que aceite essa orientação e por favor insista até conseguir, pois você merece.

As boas lembranças são um antídoto contra os pensamentos negativos.

Ao sentir-se calmo e sereno, procure em sua memória alguma lembrança de um momento muito bom e feliz que você viveu. Sempre é possível encontrar uma ocasião onde você se sentiu muito bem, alegre de bem com a vida.

Apodere-se desse momento, procure ao máximo reviver as lembranças, o que você sentiu, como você estava, enfim procure vestir todos os sentimentos dessa maravilhosa lembrança.

Agora, neste instante em que seus sentidos estão plenos de paz, alegria felicidade, concentre o seu pensamento no centro de sua cabeça e declare firme e com muita confiança:

“Neste momento me libero de toda e qualquer dúvida, de todos os pensamentos negativos e improdutivos. Eu abro espaço para a fé, para a alegria. Neste instante sinto que posso construir um futuro melhor, e esse melhor nasce agora de meu pensamento, e em todos os momentos reforçarei a positividade e a confiança no melhor.”

Vamos lá, comece a praticar, não é muito difícil. Você merece esse carinho, esse apoio. Você pode fazer da sua vida aquilo que sempre imaginou.

Mas repito: pratique, exercite-se na prática de aceitar-se, de se apoiar. Religue-se com sua essência e então você verá que ficará cada vez mais fácil trocar os pensamentos negativos por lembranças maravilhosas.

José Batista de Carvalho

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Como refazer a energia depois dos desgastes diários

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Recuperar a energia é bom para manter o ritmo do dia a dia

Muitas vezes a nossa energia vai se esvaindo e nem percebemos. Grande parte das pessoas passa o dia atribulada com tantas coisas para resolver que muitas vezes não sente o cansaço chegando e a irritação se instalando.

As multitarefas se atropelam na corrida para alcançar o pódio da prioridade, decisões se acotovelam para ganhar o status de urgência, escolhas disputam para conseguir o título de melhores. E nós ficamos presos nesse emaranhado que vai se apertando cada vez mais à nossa volta.

Você pode gostar de ler O seu bem-estar merece alguns minutos

Antes que essa situação nos deixe sem fôlego, é bom dar uma paradinha. Respirar fundo é sempre uma ótima opção. É fácil, é rápido, calmante, benéfico.

Fechar os olhos, mesmo que por alguns segundos, também é uma boa escolha: as imagens à nossa frente desaparecem, o cenário se modifica, a mente precisa processar a mudança, ela se aquieta. Enquanto continuamos respirando fundo.

Uma breve mentalização para um momento de paz

Deixo, também, algumas simples palavras, um exemplo para uma breve mentalização, para quando você pode dispor de um pouco mais do que alguns segundos para dedicar à sua paz interior. De olhos fechados, concentrando-se na sua respiração, perceba que agora você está só. Então:

É chegado o momento de ficar só.
Completamente só.
Inexoravelmente só.
Sem pensamentos.
Sem sentimentos.
Mergulhe profundamente na solidão do recolhimento.
Sinta a quietude.
Sinta -se vazio.
Sinta apenas o ser.
Apenas o existir.
Sinta a paz.
Agora você está na paz de Deus.

Você também pode praticar a mentalização descrita no final do post Água-marinha: a pureza e a força das águas do mar.

Noemi C. Carvalho

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